Chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne i samopoczucie? Na tydzień odstaw social media – radzą naukowcy

W tym artykule:

1. Ile czasu Polacy spędzają w social mediach?
2. Tydzień bez social mediów – cyfrowy post
3. Osiem godzin tygodniowo na social media
4. Co daje odstawienie mediów społecznościowych?

Ile ludzi na świecie korzysta obecnie z social mediów? W lutym tego roku było to 4,6 mld osób, czyli prawie 60 proc. wszystkich mieszkańców Ziemi. W tym samym okresie w Polsce portali społecznościowych używało 27 mln osób, czyli dwie trzecie mieszkańców naszego kraju.

Dane te pochodzą z raportu „Digital 2022”, udostępnianego na portalu datareportal.com. Można w nim również wyczytać, że na początku 2022 r. z Facebooka korzystało prawie 17 mln Polaków, natomiast z Instagrama 10 milionów.

Ile czasu Polacy spędzają w social mediach?

W sieci spędzamy wiele godzin dziennie – dla osób w wieku 16–64 lat jest to średnio 6 godzin i 39 minut. Z tego trzy godziny i kwadrans przypada na oglądanie różnych form internetowej telewizji. Zaś średnio godzinę i 50 minut każdego dnia zajmuje nam przeglądanie mediów społecznościowych.

Social media naprawdę szkodzą dzieciom. "Nie ma miejsca, gdzie czują się bezpiecznie"

Naukowcy z Wielkiej Brytanii nie mają wątpliwości: nieograniczone korzystanie przez nastolatków z mediów społecznościowych może prowadzić do realnych kłopotów. Wpływa niekorzystnie mię...

Czy jednak czas, jaki poświęcamy na tę ostatnią czynność, spędzamy zdrowo? Naukowcy mają co do tego coraz więcej wątpliwości. Grupa badaczy z Uniwersytetu Bath postanowiła właśnie sprawdzić, jak byśmy się poczuli, gdybyśmy zrezygnowali ze skrolowania portali społecznościowych przez tydzień.

Tydzień bez social mediów – cyfrowy post

– Używanie portali społecznościowych jest powszechne. Wielu z nas robi to właściwie bez zastanowieniu od momentu, gdy rano podnosi powieki, do chwili, gdy nocą kładzie się spać – mówi dr Jeff Lambert, główny autor badań.

Rośnie agresja w mediach społecznościowych. Czy jesteśmy tacy okropni, jakimi wydajemy się w sieci?

Ci, których spotykamy w sieci, z pewnością będą mieć na nas wpływ. Zastanówmy się zatem, kogo chcemy spotykać? Jakie społeczeństwo tworzyć i przez jakie być kształtowani? Pytanie brz...

Naukowiec zauważa, że pojawia się coraz więcej obaw, iż social media pogarszają zdrowie psychiczne ludzi. – Dlatego postanowiliśmy sprawdzić, co się stanie, gdy poprosimy ludzi o zaprzestanie używania social mediów przez tydzień – mówi. To swoisty cyfrowy post.

Osiem godzin tygodniowo na social media

W eksperymencie, którego rezultaty zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym „Cyberpsychology Behavior and Social Networking”, wzięły udział 154 osoby. Badani mieli od 18 do 72 lat. Wszyscy przyznali, że korzystają z social mediów każdego dnia. Średnio tygodniowo poświęcali na nie osiem godzin.

Naukowcy podzielili badanych na dwie grupy. Pierwsza mogła używać portali społecznościowych tak, jak robiła to dotychczas. Drugą poproszono o zrobienie sobie tygodnia przerwy od social mediów.

Media społecznościowe sprzyjają zaburzeniom snu? To bardzo możliwe

Młodzi ludzie, którzy często wchodzą na strony mediów społecznościowych i długo tam przebywają, częściej też cierpią na zaburzenia snu - ustalili naukowcy z University of Pittsburgh Sc...

By upewnić się, że osoby w tej grupie rzeczywiście stosują się do tej prośby, naukowcy sprawdzali ich statystyki korzystania z aplikacji internetowych. Okazało się, że badani okazjonalnie zerkali na swoje konta. Jednak tylko przez 21 minut w ciągu tygodnia.

Co daje odstawienie mediów społecznościowych?

Na początku i na końcu badania naukowcy ocenili ogólne samopoczucie badanych, ich nastrój oraz poziom lęku. Okazało się, że wszystkie te wskaźniki wypadły po tygodniu lepiej w grupie, które nie korzystała z platform społecznościowych.

– Wiele osób dostrzegło pozytywny efekt odcięcia od social mediów – komentuje dr Lambert. – Ich nastrój się poprawił i mniej dokuczały im lęki. To wskazuje, że nawet mała przerwa w korzystaniu z mediów społecznościowych ma na nas dobroczynny wpływ.

Oto 5 sposobów w jaki Facebook korzystał z twoich danych

Przez wiele lat portal społecznościowy dostarczał wielu technologicznym potentatom informacje o swoich użytkownikach. Poznaj sposoby w jaki to robił.

– Oczywiście social media to ważna część życia wielu ludzi – trzeźwo zauważa badacz. – Dla niektórych to niezastąpiony składnik tego, kim są i jak komunikują się z innymi. Jeśli jednak spędzasz wiele godzin tygodniowo, skrolując newsfeedy i masz wrażenie, że czujesz się przez to gorzej, zrobienie sobie przerwy może być dobrym pomysłem – dodaje.

Naukowcy zamierzają teraz sprawdzić, jak zaprzestanie korzystania z social mediów wpłynie na ludzi w różnym wieku. A także co się stanie, jeśli przerwa będzie dłuższa niż tydzień.

Źródło: Cyberpsychology Behavior and Social Networking, datareportal.com.